Utmaningen – multisport för alla

Fredagen den 17 juni kl 17:30 går starten för Sportkullans senaste skapelse, Utmaningen. Utmaningen är en multisport-tävling som passar alla; kvinna/man, ung/äldre, tränad/mindre tränad. Det finns en klass för alla och en sträcka som passar de flesta.

Utmaningen – multisport, arrangeras i samarbete med Älska Älvdalen och bjuder in vänner, kollegor och företag att utmana varandra och sig själv på ett roligt och lättillgängligt äventyr.

IMG_2249

Luftmadrasspaddling i Österdalälven är ett av delmomenten i Utmaningen.

Utmaningen är ett multisportlopp uppdelat på tre delsträckor; ca 6 km cykling, 2,5 km löpning och 1,5 km luftmadrasspaddling. Allt sker i kanten av vackra Österdalälven. Du väljer mellan tre olika klasser; solo – du gör allt själv, duo – du gör allt tillsammans med någon annan, stafett – du delar upp loppet med en eller två andra och ni växlar till varandra efter varje delmoment. En cyklar, en springer och en annan paddlar. Stafetten går också att göra på två personer; då får en av er göra två sträckor. Anmälan skickar du till adventure@sportkullan.se – ange namn på lag och på deltagare, födelseår på ev barn som är med samt i vilken klass du önskar delta.

I fredags var det dags för den stora sluttesten av bansträckningen. Eftersom det är tänkt att alla ska kunna vara med på Utmaningen så tog Marie sin vardagscykel för att testa cykelsträckan. Det gick alldeles utmärkt. Vi rekommenderar dock inte sk ”racercyklar” då deras däck troligtvis inte klarar påfrestningen från de stenar och gupp som faktiskt finns längs banan.

Mer information om Utmaningen – där finns även en sida med frågor och svar.
Utmaningen på Facebook.
Artikel i Mora Tidning om Utmaningen.

Nedan bjuder vi på några bilder från bantestningen av cykelsträckan.

IMG_2166

Lastad cykel för bangenomgång av multisportbanan

IMG_2170

Grusad cykelväg längs vackra Österdalälven

IMG_2171

En liten bit grusväg efter passering av väg vid Västängsbron

IMG_2174

Mindre stig längs Myckeln

IMG_2178

Tre sådana här plankgupp passeras. Gick utmärkt med vardagscykel

IMG_2179

Längs med Myckeln i kanten av flygfältet

IMG_2181

Bantestarcykeln

IMG_2186

Den enda uppförsbacken på cykelsträcken; från Parken upp till sopsorteringen

IMG_2194

Mindre traktorväg från Alfs Plåt och lack ner bakom gamla kyrkogården. Sedan blir det en kort sträcka asfalt in mot växlingen mellan cykel och löpning.

IMG_2200

Löpningen sker längs Älvslingan norr om Älvdalens Camping.

Annonser

Testing testing

På förmiddagen den 29 december anlände ett paket till oss på Sportkullan. Ett paket innehållande 8:a vackra, varma underställ som skulle stötas och blötas och svettas i. Sportkullan har av Testfakta blivit utsedd till testare av ullunderställ och en mer tillfredsställande uppgift kan vara svår att hitta. Lycka är att bli ordinerad att svettas och att vara aktiv.

Nu har resultaten från våra tester och laboratorietesterna kommit och blivit sammanställda.  I flera av de stora dagstidningarna finns testet presenterat. Här kan du läsa i Göteborgs-Posten om testet.

skidlärare ullunderställ sportkullan testfakta

Testning av ullunderställ pågår. (foto lånat från Piteå-Tidningen) Foto Tobbe Nilsson

Tack aaron!

Vi träffade Aaron Scott för några år sedan när han hälsade på vår gemensamme vän en sommar i Älvdalen. För ungefär ett och ett halvt år sedan kom han till oss med en idé om en tävling, ett adventure race för kvinnor. Han visade oss en film från en liknande tävling på Nya Zeeland, Spring Challenge, och vi blev stormförtjusta. Det här måste vi göra.

Så föddes Sportkullan Adventure Race, en äventyrstävling för kvinnor. Det blev ett intensivt år med mycket jobb, där Aaron har suttit som sportchef för tävlingen. Vi har stött och blött idéerna och tagit stora kliv framåt.

Den 12 juli 2014 var den stora finaldagen och det kändes som att hela världen ville att deltagarna och supportteam skulle få ett minne för livet. Av 34 anmälda lag startade 33. 31 lag fullföljde banan, ett lag bröt efter att ha gått vilse i ”Våmhus-öken” och ett lag kom i mål utan den lagkamrat som fått kliva av pga en förkylning i kroppen.

Alla var efter den dagen överens om att det måste bli en fortsättning på den här tävlingen och så är, som vi tidigare har berättat, även bestämt från tävlingsledningen. Vi är mitt inne i planeringen av det som ska ske 11 juli 2015.

Aaron är väldigt glad över den succé det blev och har bestämt sig för att lämna tävlingsorganisationen och skicka vidare stafettpinnen som sportchef/tävlingsledare till Marie Mörk.

Vi önskar Aaron all lycka i framtiden och hoppas att han fortsätter att sprida adventure race-sporten till ännu fler. Tack för att du tog med oss på den här resan. Det har varit ett äventyr.

/Anne, Marie och Cathrine

Aaron Scott, Cathrine, Marie och Anne Mörk

Aaron Scott, Cathrine, Marie och Anne Mörk vid starten för Sportkullan AR 2014

En funktionsduglig kropp

Det har varit tyst ett tag nu i debatten kring ”funktionell träning”. Nu har tabata och cross-fit tagit över bland träningsbloggarna. Det går naturligtvis i vågor, vad som är ”inne” att träna.

På Sportkullan möter vi människor med väldigt varierande träningsfilosofi och träningsmängd. Möter vi 25 personer under en vecka så är sätten att träna lika många. Sätten att undvika träning är även de många.

Det sägs att välmående och träning är en växande trend nu och det är fantastiskt. Men varför ska vi träna? Varför tränar du?

På Sportkullan månar vi om att träningen ska ge en funktionsduglig kropp. En kropp som går att använda i det vardagliga livet. En kropp som håller för lyft, vridningar och förflyttningar. För att klara av det krävs det samarbete mellan de olika musklerna och mellan muskler och hjärna.

Du blir bra på det du tränar. När du skottar snö, lyfter barn och barnbarn och plockar svamp så genomför dina muskler ett häpnadsväckande jobb. Oberoende på vilken rörelse som görs så ska dina muskler genast veta vad som förväntas av dem. Några stabiliserar, några drar ihop sig för att genomföra en rörelse, några ”släpper efter” för att tillåta rörelse, några muskler laddar på med hela artilleriet medan några muskler bara kopplar på en liten del av sig själva.

Våra kroppar är gjorda för rörelse. Det är bara att se till alla leder vi har i kroppen för att förstå det. Kolla upp hur många ställen på kroppen som det går att böja, sträcka och rotera och fundera på hur många gånger per dag du faktiskt gör det.

En funktionsduglig kropp för mig är en rörlig, stark och smidig kropp med ett starkt hjärta. Min väg dit går genom en stark bas av Pilates. Utöver det rör jag mig gärna ute; på längdskidor, cykel och rullskidor – i kanot och roddbåt – med löparskor eller vandringskängor.

Min stora utmaning just nu är att bli mer ”vardagsrörlig” och ta bort bilåkandet mer. Det gör jag för mig själv, för att jag vill och mår bra av det och för att jag tror att det är en av ledtrådarna bakom en funktionsduglig kropp.

Må gott i vårsolen. /Marie

Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014

Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014

Skidläger på natursnö

På torsdag kör Sportkullan ingång skidlägersäsongen. Uppe på Rännkölen, ca 20 minuter norr om Älvdalen, på 620 meters höjd över havet kan vi nu åka 29 härliga kilometer på natursnö. Det är svårt att tro när man är nere i byn där snön fortfarande lyser med sin frånvaro. På skidstadion har dock Älvdalens IF SKs fantastiska snö- och spårpersonal skapat ett konstsnöspår på 2,2 kilometer.

I härliga tre dygn ska vi andas, sova och åka skidor. Vi ska även prata om vallning och om hur man klär sig bäst vid skidåkning. Vi hoppas och tror på många skratt och härliga berättelser vid matbordet och på lördagen ska de slitna kropparna få lite välbehövlig massage.

Känner du för att vara spontan och hänga med oss i helgen? Några ilskna förkylningar har gjort att det finns några platser lediga. Hör av dig på info@sportkullan.se eller ring oss på 072 522 80 04 så kan vi berätta mer.

Skidåkning är glädje. Foto: Tobbe Nilsson

Skidåkning är glädje.                                                                                                  Foto: Tobbe Nilsson

Skidläger på STF Grövelsjöns fjällstation

En nyhet på skidlägerfronten i vinter är att vi på Sportkullan kommer att vara instruktörer på två skidläger i Grövelsjöfjällen, norra Dalarna. Till dessa läger anmäler du dig om du vill ”njutvecklas”, andas fjälluft och även ha lite egen tid.

Det finns två läger att välja mellan; Tjejlägret 3 – 6 januari 2014 och Skatelägret 3 – 6 april 2014. Bokar gör du via STF Grövelsjön och det enklast via länkarna ovan. Bokar du innan den 15 november 2013 så får du 10% rabatt. Bättre kan det inte bli!

Vi möts i skidspåren i vinter; på skidstadion i Älvdalen, i skidparadiset Rännkölen, i VasaloppsArenan i Evertsberg eller längs fjällsluttningarna i Grövelsjön.
Alltid i Älvdalen – vackra Älvdalen.

Skidåkning i Älvdalen

Skidåkning i Älvdalen

Uka pain*

Förberedelserna har varit massiva och planeringen minutiös. Arrangörerna har gjort ett grand jobb. Hur väl deltagarna har lagt upp träningen och taktiken inför årets utmaning deluxe är en fundering vi låter vara obesvarad. Imorse var det hur som helst dags för ”Tre toppar”, i folkmun känt som ”Uka pain”.

Snart dags för avfärd

Snart dags för avfärd

09.15 gick starten enligt följande bana; Räddningstjänsten i Älvdalen – Klitten – Hykkeberg – Sjöändan – Tivåsvägen – Skärklitt – Gåsvarv – Wäsagnupen – tillbaka till Räddningstjänsten. En nätt liten sträcka på 5,5 mil med en uppskattad höjdskillnad på 1098 meter. Cykling till samtliga toppar för att sedan gå/lunka/löp till toppen av de vackra gnuperna i Hykke, Skärklitt och Väsa.

Bansträckningen

Bansträckningen

Vi var ett tjugotal som tog oss an utmaningen och det var fullt ös från första tramptag. Vi var en härlig blandning av individer; vinnarskallar, friluftscyklister, elittränade och vansinniga. Regnet strilade lätt på väg mot de härliga backarna upp mot Klitten. Efter att ha knatat upp på Hykkeberg för att beskåda den tjocka dimman som täckte skogarna blev vi bjudna på värmande nyponsoppa i ett nu tilltagande regn.

Upp mot Hykkeberg

Upp mot Hykkeberg

Härlig utsikt från Hykkeberg

Härlig utsikt från Hykkeberg

Från Hykkeberg fick vi ta oss fram längs slingriga stigar fyllda med sten, gräs, grus och grejs innan vi hamnade på en grusväg alá alperna. En brant sluttande väg med serpentinsvängar ner mot den skönjande Nässjön. Nu regnade det spik rakt in i ansikte och ögon. Glasögonen var sedan länge nerpackade då de ständigt fylldes av regndroppar och imma. Jag körde på känn, chansade och fräste på neröver backen. Hur kunde det då säga ”Schwisch” och så drog P förbi?

Nere vid Sjöändan var det dags för dagens äventyrsmoment; bära cykeln över ett igenvuxet kalhygge i brant uppförsbacke. Det gick bra det också och, hade inte regnet avtagit lite?

Lyft med liten cykel

Lyft med liten cykel

Släp och drag med liten cykel

Släp och drag med liten cykel

Lite skön asfalt innan den sugande Tivåsvägen tog oss upp, upp och ännu mer upp. Mjölksyran kom, huvudet la ömsom av, ömsom peppade. Ned från Björnberg var det rejält med blöta stenar. Jag fick kramp i sidorna av ryggen av allt parerande och tänkte några gånger att det här är galet. Plaskblöt, kall och slut. Upp till Skärklitt fick jag kliva av cykeln och dra den – huvudet orkade inte längre styra benen till att trampa. Inte var det lättare att gå.

Efter besöket för att beundra dimman från Skärklittsgnupen bjöds vi på underbar Gulaschsoppa och korv. Jag åt en hel del – kanske var det därför det gick så snabbt på grusvägen ner till Gåsvarv.

Möte halvvägs mot Skärklittsgnupen

Möte halvvägs mot Skärklittsgnupen

Snart uppe på topp nr. 2

Snart uppe på topp nr. 2

Utsikt från Skärklittsgnupen

Utsikt från Skärklittsgnupen

Gulaschsoppebjudning

Gulaschsoppebjudning

Kaffet innan toppbestigningen av Väsagnupen missade vi. En del pinnade på upp, en del irrade omkring i slalombacken – samtliga välkomnade det faktum att det var sista backen till fots, om än den längsta av dem alla.

Sista uppförsbacken till fots

Sista uppförsbacken till fots

Och så; dagens sista dimutsikt kommer från Väsagnupen.

Och så; dagens sista dimutsikt kommer från Väsagnupen.

I mål anlände jag och D efter ett härligt dagspass på 4,15. Slutkörd, ont i huvudet och så där lycklig som jag bara kan bli efter ett grispass. Nu har jag duschat varmt, krypit ner i mysfilten och funderar hur jag ska lyckas ta mig samman och gå på den avslutande banketten på Dalgatan 118. Men har jag tagit mig runt de tre topparna så känns sträckan in till byn överkomlig, även i det fortsatta regnet.

Fyra av de tappra kämparna.

Fyra av de tappra kämparna.

Vi syns på nästa års upplaga!

/Marie

*betyder ungefär; ”åh så jobbigt” på älvdalska

Från tidig morgon till sen eftermiddag

Pip! Noll sju noll noll. Tolfte juli tjugohundrafjorton. Lägg det på minnet. 07.00 12 juli 2014.

Kanske ligger det en fuktig dimma över horisonten. Kanske huttrar du lite – man vet ju aldrig med den svenska sommaren. Morgonen kanske tvekar lite, sträcker sömnigt ut sig på ängen och puffar lite lätt på dig och viskar;

Vakna! I dag är det dags – nu börjar äventyret.

I skogsgläntan myllrar det. Det sjuder av liv och grenarna knäcks. En febril aktivitet pågår. Det packas ner, packas upp, planeras och fylls på. Kvinnor i grupperingar om tre diskuterar – är allt med? Efter en höst, en vinter och en vår av förberedelser är det äntligen dags. Starten för Sportkullan Adventure Race 2014.

Det är dags för en dag ute med tjejerna. En heldag fylld med löpning, cykling, diskussioner, peppning och kämparglöd. Du kommer att tillsammans med dina vassaste vapendragare färdas genom skratt, tårar och jävlar anamma. Ni kommer att förvåna varandra över de prestationer ni tillsammans klarar av. Du kommer att skutta som en kalv på grönbete och lite senare på dagen vara glad över att dina lagkamrater ger dig en knuff i ryggen på väg uppför backen.

Att det blir just så vet vi. Och att du kommer att känna all världens känslor under dagen har vi förstått. För nu har vi testat banan. Vi har gjort det du och dina två vänner kommer att göra nästa sommar, om du anmäler dig till Sportkullan Adventure Race 2014.

Vi har cyklat, sprungit, paddlat madrass och tagit oss fram. Vi har varit trötta och nyfikna, spurtat glatt och masat oss fram. Som glada turister och knäckta marathonlöpare har vi moffat nötter och torkad frukt i farten för att sedan sitta ner och njuta av piroger och risifrutti.

Sportkullan Adventure Race kommer att få dig och dina vänner att upptäcka natur och platser så vackra att hjärtat smälter. Ta dig tid och andas ett ögonblick där vyn är som mest fantastisk och ta med det i minnet till en regnig höstdag, eller kanske till den där backen som helt plötsligt känns så oövervinnerlig.

Mer information om tävlingen kommer. Tills dess bjuder vi på några bilder från fredagens bankontroll.

Översyn av kartan tillsammans med vårt supportteam.

Översyn av kartan tillsammans med vårt supportteam.

Supportteamet får pumpa madrasserna

Supportteamet får pumpa madrasserna

En lugn stunds återhämtning med en risifrutti.

En lugn stunds återhämtning med en risifrutti.

Galet kul - madrasspaddling.

Galet kul är det – madrasspaddling.

Framme, lite senare på dagen. Puh!

Framme – några timmar senare. Puh!

 

Mer äventyr

Vi får se hur mycket vi ”kåjtar å gludrar” i morgon kväll. Ett troligt scenario är att vi ligger ihopkrupna i ett hörn i soffan, om vi tar oss dit.

Sportkullorna ska ut på äventyr igen. Vi ska inte långt bort, men vi ska färdas långt. Vi ska göra något som tar längre tid än att åka Vasaloppet men på samma sätt tar oss från punkt A till punkt B. Vi ska ”jobb-träna” och kolla läget. Vi ska ta ännu ett steg mot sommaren 2014års stora utmaning. Härligt!

Sov så gott!

20130912-225033.jpg
Vackra älvdal.

Modig, nyfiken och nervös

Att vara modig handlar inte om att inte känna rädsla – det handlar om att göra det man vill fast man inte törs. Just nu känner jag mig väldigt modig. Jag har kastat mig in i något som jag inte har gjort förr. Jag ska delta i en triathlon.

Det kanske inte verkar så långt från min vardag; jag tränar, jag idrottar, jag tävlar, jag sätter upp mål och kämpar för att nå dem, jag springer, cyklar och simmar. Jag jobbar som tränare och instruktör och peppar människor till att nå bortom sin egen bekvämlighetszon.

Men det här har jag aldrig gjort förr. Jag har ingen kontroll över det som ska hända på lördag. Jag är ute ur min egen zon och samtidigt som det känns läskigt är jag otroligt nyfiken. Nyfiken på hur det ska gå att byta mellan disciplinerna. Nyfiken på hur min kropp ska hantera det troligtvis kalla vattnet. Nyfiken på hur jag kommer att känna mig.

Det är enormt spännande att komma ut ur sin zon, utmana sina egna uppsatta hinder och gränser. Det är frigörande att ta steget och göra något man inte vågar. Prova du också.

Så, hur det nu går får vi se. Lördag är det som gäller. Vill du veta exakt vad jag ska göra kan du kolla in den här sidan; Mora Triathlon.

Heja! / Marie