Hälsoveckan – prova på Pilates

Hälsoveckan har dragit i gång med alla sina aktiviteter. Sportkullan erbjuder två prova på-pass i Pilates den här veckan. Det är ingen föranmälan så kom i god tid. Det finns några mattor att låna – tag med egen om du har. Kom klädd i kläder som möjliggör rörelse – inga skor används under passet. Passet tar cirka en timme att genomföra.

Plats:
Porfyrsalen, Hotell Älvdalen

Dag och tid:
tisdag 18:00
onsdag 10:30

Criss Cross - Bild lånad från http://samingersoll.com/pilates/

Criss Cross – Bild lånad från http://samingersoll.com/pilates/

Annonser

En funktionsduglig kropp

Det har varit tyst ett tag nu i debatten kring ”funktionell träning”. Nu har tabata och cross-fit tagit över bland träningsbloggarna. Det går naturligtvis i vågor, vad som är ”inne” att träna.

På Sportkullan möter vi människor med väldigt varierande träningsfilosofi och träningsmängd. Möter vi 25 personer under en vecka så är sätten att träna lika många. Sätten att undvika träning är även de många.

Det sägs att välmående och träning är en växande trend nu och det är fantastiskt. Men varför ska vi träna? Varför tränar du?

På Sportkullan månar vi om att träningen ska ge en funktionsduglig kropp. En kropp som går att använda i det vardagliga livet. En kropp som håller för lyft, vridningar och förflyttningar. För att klara av det krävs det samarbete mellan de olika musklerna och mellan muskler och hjärna.

Du blir bra på det du tränar. När du skottar snö, lyfter barn och barnbarn och plockar svamp så genomför dina muskler ett häpnadsväckande jobb. Oberoende på vilken rörelse som görs så ska dina muskler genast veta vad som förväntas av dem. Några stabiliserar, några drar ihop sig för att genomföra en rörelse, några ”släpper efter” för att tillåta rörelse, några muskler laddar på med hela artilleriet medan några muskler bara kopplar på en liten del av sig själva.

Våra kroppar är gjorda för rörelse. Det är bara att se till alla leder vi har i kroppen för att förstå det. Kolla upp hur många ställen på kroppen som det går att böja, sträcka och rotera och fundera på hur många gånger per dag du faktiskt gör det.

En funktionsduglig kropp för mig är en rörlig, stark och smidig kropp med ett starkt hjärta. Min väg dit går genom en stark bas av Pilates. Utöver det rör jag mig gärna ute; på längdskidor, cykel och rullskidor – i kanot och roddbåt – med löparskor eller vandringskängor.

Min stora utmaning just nu är att bli mer ”vardagsrörlig” och ta bort bilåkandet mer. Det gör jag för mig själv, för att jag vill och mår bra av det och för att jag tror att det är en av ledtrådarna bakom en funktionsduglig kropp.

Må gott i vårsolen. /Marie

Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014

Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014

Skidläger på natursnö

På torsdag kör Sportkullan ingång skidlägersäsongen. Uppe på Rännkölen, ca 20 minuter norr om Älvdalen, på 620 meters höjd över havet kan vi nu åka 29 härliga kilometer på natursnö. Det är svårt att tro när man är nere i byn där snön fortfarande lyser med sin frånvaro. På skidstadion har dock Älvdalens IF SKs fantastiska snö- och spårpersonal skapat ett konstsnöspår på 2,2 kilometer.

I härliga tre dygn ska vi andas, sova och åka skidor. Vi ska även prata om vallning och om hur man klär sig bäst vid skidåkning. Vi hoppas och tror på många skratt och härliga berättelser vid matbordet och på lördagen ska de slitna kropparna få lite välbehövlig massage.

Känner du för att vara spontan och hänga med oss i helgen? Några ilskna förkylningar har gjort att det finns några platser lediga. Hör av dig på info@sportkullan.se eller ring oss på 072 522 80 04 så kan vi berätta mer.

Skidåkning är glädje. Foto: Tobbe Nilsson

Skidåkning är glädje.                                                                                                  Foto: Tobbe Nilsson

Från tidig morgon till sen eftermiddag

Pip! Noll sju noll noll. Tolfte juli tjugohundrafjorton. Lägg det på minnet. 07.00 12 juli 2014.

Kanske ligger det en fuktig dimma över horisonten. Kanske huttrar du lite – man vet ju aldrig med den svenska sommaren. Morgonen kanske tvekar lite, sträcker sömnigt ut sig på ängen och puffar lite lätt på dig och viskar;

Vakna! I dag är det dags – nu börjar äventyret.

I skogsgläntan myllrar det. Det sjuder av liv och grenarna knäcks. En febril aktivitet pågår. Det packas ner, packas upp, planeras och fylls på. Kvinnor i grupperingar om tre diskuterar – är allt med? Efter en höst, en vinter och en vår av förberedelser är det äntligen dags. Starten för Sportkullan Adventure Race 2014.

Det är dags för en dag ute med tjejerna. En heldag fylld med löpning, cykling, diskussioner, peppning och kämparglöd. Du kommer att tillsammans med dina vassaste vapendragare färdas genom skratt, tårar och jävlar anamma. Ni kommer att förvåna varandra över de prestationer ni tillsammans klarar av. Du kommer att skutta som en kalv på grönbete och lite senare på dagen vara glad över att dina lagkamrater ger dig en knuff i ryggen på väg uppför backen.

Att det blir just så vet vi. Och att du kommer att känna all världens känslor under dagen har vi förstått. För nu har vi testat banan. Vi har gjort det du och dina två vänner kommer att göra nästa sommar, om du anmäler dig till Sportkullan Adventure Race 2014.

Vi har cyklat, sprungit, paddlat madrass och tagit oss fram. Vi har varit trötta och nyfikna, spurtat glatt och masat oss fram. Som glada turister och knäckta marathonlöpare har vi moffat nötter och torkad frukt i farten för att sedan sitta ner och njuta av piroger och risifrutti.

Sportkullan Adventure Race kommer att få dig och dina vänner att upptäcka natur och platser så vackra att hjärtat smälter. Ta dig tid och andas ett ögonblick där vyn är som mest fantastisk och ta med det i minnet till en regnig höstdag, eller kanske till den där backen som helt plötsligt känns så oövervinnerlig.

Mer information om tävlingen kommer. Tills dess bjuder vi på några bilder från fredagens bankontroll.

Översyn av kartan tillsammans med vårt supportteam.

Översyn av kartan tillsammans med vårt supportteam.

Supportteamet får pumpa madrasserna

Supportteamet får pumpa madrasserna

En lugn stunds återhämtning med en risifrutti.

En lugn stunds återhämtning med en risifrutti.

Galet kul - madrasspaddling.

Galet kul är det – madrasspaddling.

Framme, lite senare på dagen. Puh!

Framme – några timmar senare. Puh!

 

Mer äventyr

Vi får se hur mycket vi ”kåjtar å gludrar” i morgon kväll. Ett troligt scenario är att vi ligger ihopkrupna i ett hörn i soffan, om vi tar oss dit.

Sportkullorna ska ut på äventyr igen. Vi ska inte långt bort, men vi ska färdas långt. Vi ska göra något som tar längre tid än att åka Vasaloppet men på samma sätt tar oss från punkt A till punkt B. Vi ska ”jobb-träna” och kolla läget. Vi ska ta ännu ett steg mot sommaren 2014års stora utmaning. Härligt!

Sov så gott!

20130912-225033.jpg
Vackra älvdal.

Fyra dagar med C-kurva

Sista dagen på Pilatesscandinavia är här. En dag som jag ska grabba tag i, omfamna och göra till min. Jag ska suga ur all kunskap som jag kan få fatt i och förena den med det jag hittills har tagit in. Jag ska ta in allt som vår instruktör och guide med vilja eller av slump låter mig få.

Det har nu varit tre dagar med fokus på att få till en C-kurva i bröstryggen, ”squeeze” rumpa och insida lår och att hitta kontakten mellan stabila axlar, påkopplade magmuskler och ett intensivt arbetande säte. Alla pilatesövningar jag tidigare har gjort har nu fått ett klart syfte, ett annorlunda utförande och en större intensitet.

Det är fascinerande hur en övning som jag tidigare har kunnat gjort ”hur många som helst av”, nu utförd på ett bättre sätt, får mig att kräla på golvet efter tre upprepningar. När alla delar är påkopplade och jag lyckas att verkligen komma ut i position och hitta rörelsen – då känns det som om ett kärnkraftverk har tagit över mitt inre. Hela kroppen pulserar och svämmar över av värme. Det är en otrolig känsla.

Pilates slutar aldrig att förvåna mig. Det är en enkel och ren träningsmetod. Övningarna är banala och simpla och ändå alltid högst utmanande. Träningen kräver en otrolig tillit till kroppen och ger dig samtidigt en nyckel till att hitta fram till dina egna rörelser. Det är tuff styrketräning och mindfulness i ett.

Att toppelitsimmare, MMA-atleter och äldre damer tränar med samma övningar ger också en inblick i att ett påfallande starkt yttre inte är detsamma som att vara stark på riktigt. Att koppla samman bål, säte, insida lår och skuldror till en stark kärna gör att rörelsekedjan i din kropp blir hel och du får möjlighet att utveckla en enorm kraft. Visste du till exempel att armhävningar görs med magen?

Må gott, gör dagen till din och koppla på de inre magmusklerna.

/Marie

Ps Anmälan till höstens pilateskurser görs via anne@sportkullan.se. Kursstart om 1,5 vecka.

PLING! – Älskade mamma.

Egentligen behövs det naturligtvis ingen speciell dag för att du ska berätta för din mamma exakt hur fantastisk hon är. Men kanske är det ändå bra att vi blir påminda om det en gång om året, att vi ser på den svenska almanackan och dess ”inplanerade” aktiviteter som ett gigantiskt PLING i vår inrutade och många gånger stressade vardag.

På söndag är det dags; då plingar det i kalendern för allas våra mammor – de som finns hos oss och de som vakar över oss i det tysta. Jag firar in mitt livs andra morsdag genom att ta ut mitt livs första morsdagspresent – en eftermiddag och kväll tillsammans med de mest fantastiska mammor och kvinnor jag känner; mina systrar och min mor.

Jag vet inte vad som ska hända på lördag men jag vet att jag behöver en cykel och att jag inte kommer hem för att sova. Spännande!

Här kommer olika tips på vad Sportkullan kan erbjuda din mor;

  • Presentkort på behandling; klassisk massage (480 kr) eller superlyxig stenmassage med varma och kalla stenar (725 kr/1085 kr)
  • Produkter från Forever Living; t.ex underbart mjukgörande läppsyl (45 kr) eller härlig fuktighetsgivande avocadotvål (63 kr)
  • Presentkort på träning; Kåjtum & Gludrum och Pilates, privat eller i grupp
  • Liten Pilatesboll (130 kr) till träning eller uppmjukning/mobilisering av kroppen
  • Den klassiska svenska spikmattan (495 kr) – några få kvar

Ring 072 522 80 04 för mer information, tips och öppettider.

Andra enkla tips på hur du visar din uppskattning för allt hon gör och kommer att göra;

  • rama in ett foto på er tillsammans
  • bjud på picknick, gör en utflykt
  • gå på bio
  • bjud på restaurant
  • ta en promenad tillsammans
  • ge bort presentkort på tjänster som du själv kan utföra; städning, fönsterputsning, däckbyte, middagsinköp och tilllagning, chaufförstjänst, målning, utflykt med tillhörande picknick, springpojksärende, promenad och ett gemensamt träningspass.

Men framför allt; låt henne veta att hon är fantastisk, precis som hon är.

Marie och Mamma, Icecanyon

Visa mamma att du skulle kunna bära henne till världens ände om det behövdes.

Söndagsjobb

En nöjd Sportkulla som just fått rygg, säte, lår och höftböjare genomarbetade. Är du också redo för en förändring? Vill du ha en lättare, starkare och rörligare kropp? Sportkullan hjälper dig med massage, träning och inspiration.

Hör av dig på info@sportkullan.se eller 072 522 80 04

Glad Påsk!

20130331-172200.jpg