Kategoriarkiv: Pilates

Att bli stark på riktigt. Du bygger upp en rörlig, stark och användbar kropp som inte går sönder när påfrestningarna blir stora

Sportkullan AR – träningsläger

Trötta, glada och stolta deltagare lämnade Hotell Älvdalen efter en sen lunch på söndagen för en vecka sedan. Under tre dygn hade kropp och huvud tränats, vilat och ätit gott.

IMG_9061
Alla deltagare och instruktör Marie samlade efter ett cykelpass

Helgen var fantastisk. Grundplanen var att hålla lägret vid STF Navardalens Vildmarksstation men den blöta och kalla våren gjorde att snön fortfarande låg djup i skogarna och vattnet var allt för högt. Vi blev således kvar i Älvdalen med boende på Hotell Älvdalen/Hagström under hela helgen.

Under lägret tränade vi på orienterings- och mountainbiketeknik. Vi körde pilates och ett rent cykelpass med väldigt varierande underlag; asfalt, grusväg, traktorväg, stor, liten och nästan obefintlig stig. Allt under glödande kämparanda och många skratt.

Vi hann med ett mjölksyrapumpande skidgångspass i Väsabacken som belönades med vidunderlig utsikt. På lördag eftermiddag fick deltagarna prova på ett pass Kåjtum & Gludrum; stocklyft, kättingstakning och däckdragning var några av grenarna. Tvårättersmiddagen på lördag kväll njöt vi gott av för att sedan gå igenom lite tips och tricks som kan vara bra att ha med sig inför Sportkullan Adventure Race. Naturligtvis inspirerades vi av att titta på Fredrik Larssons fantastiska film från förra sommarens upplaga av tävlingen.

På söndagen avslutade vi det hela med ett crosspass cykel/löpning. Två av deltagarna utrustades med varsitt kartställ från Nordenmark Adventure och gruppen navigerade själva runt den utritade banan. Det var ett kallt och ruggigt pass efter att ha haft ett underbart väder under hela helgen. Lyckan var stor när hotellet till slut siktades och det blev dags för värme och mat.

Här kommer lite bilder från helgen:

Detta bildspel kräver JavaScript.

Annonser

Så ser en företagare ut

För någon vecka sedan ringde Eva Pettersson från Företagarna upp oss på Sportkullan. Lustigt hur det kan bli. Här sitter vi och funderar över hur rollen som företagare ser ut och vilken bild som förmedlas av samhället. Som jag skrev i förra blogginlägget så har i alla fall jag haft svårt att se mig som en företagare. Det är dags att ändra på det nu för det Eva ville berätta för oss var att Sportkullan AB har blivit utsett till Årets företagare 2014 i Älvdalens Kommun.

IMG_8480
Årets företagare i Älvdalen 2014 – Sportkullan AB. Bild lånad från happyalvdalen.se

Juryns motivering är enligt följande:
Årets Företagare 2014 har genom sina idéer etablerat sig i en växande bransch när det gäller friskvård och mänsklig rehabilitering. Sportkullan AB drivs av tre systrar Anne, Marie och Cathrine där alla har olika roller inom företaget, men där samarbetet är målsättningen i verksamheten. Systrarna i Sportkullan AB arbetar hela tiden med att utveckla sitt företagande och ser genom sin kreativitet möjligheter i olika verksamheter. Ett bland många aktiviteter bör nämnas i Sportkullan Adventurerace som hade premiär förra året. 
Sportkullans vision är enkel – vi vill att du ska må bra. Vi är övertygade om att en kropp som blir berörd och får röra på sig, gör dig till en gladare människa.”

foretagarna.se kan du läsa mer om vad som krävs för att bli nominerad.

Vi är väldigt glada över att vårt arbete med Sportkullan har uppmärksammats och det ger oss energi till att fortsätta vårt arbete fram över. Det känns glädjande att det här kanske också kan vara ett steg på vägen att ändra den stereotypa bilden av hur en företagare ser ut. För verklighetens företagare och sätt att driva företag på är precis lika mångfacetterad som världen.

Tusen tack för alla gratulationer och hurrarop. Vi jobbar vidare mot våren där det väntar många nya äventyr; företagarmässa i Älvdalen, en supersäsong av Kåjtum & Gludrum och två helger multisportläger. Utöver det fortsätter våra Pilateskurser och jobbet med andra upplagan av Sportkullan Adventure Race.

Må så gott och kom ihåg att känna hur vattnet landar på huden när du duschar. //Marie

Välkommen på julfika

Dan före dan, tisdag den 23 december finns vi på plats på Lokalen, Gamla Näsvägen 6, Älvdalen för dig som är sugen på en lugn stund inför julen. Vi bjuder på fika mellan 11:00 – 15:00.

julannons14 jennie

Presentkort är en fiffig julklapp som går att fylla med många olika aktiviteter. Från oss på Sportkullan kan du till exempel få;

en privatlektion i skidteknik

ett skidläger
(se här för information om tider och priser)

terminsavgiften på vårens Pilateskurser
(start vecka 7)

ett privat Pilatespass (eller varför inte vårt introduktionspaket på 5 pilatespass)

ett personligt upplagt träningspass

ett säsongskort på vårens Kåjtum & Gludrum
(start 23 april)

en start i Sportkullan Adventure Race
(mer information här)

en massageterapeutisk behandling

en stenmassage med varma och kalla stenar

produkter från Forever Living, Linnex och pilatesbollar.

Villkor för kvinnors idrottande

Sitter på tåget till den stora lilla huvudstaden. En stad som i helgen fylls till bredden av kvinnor som springer. Till den 31:a upplagan av Tjejmilen har ofattbara 33 087 löpare anmält sig. Detta gör Tjejmilen till Sveriges största idrottsevenemang för kvinnor.

Första upplagan av Tjejmilen gick 19 augusti 1984 och vinnare var den fantastiska löparen Evy Palm. Då var det ca 2000 deltagare anmälda och loppet lockade deltagare genom att tona ner tävlingsmomentet; man skulle inte tävla mot varandra utan mot sig själv. (Källa; marathon.se)

Tjejmilen har sedan 1984 inte bara vuxit i antalet deltagare, antalet lopp för kvinnor har blivit fler och spridit sig till många fler idrotter där Sportkullan Adventure Race är en av de senaste.

Med glädje läser jag på Tjejmilens hemsida att ”21 051 av de anmälda har anmält sig till tidtagningsklassen. Övriga 12 036 har anmält sig till Fun Run. Det betyder att hela 63,6 % har valt tidtagning”. Kvinnor som tävlar med andra ord.

På söndag är jag inbjuden av Karin S. Lindelöf, fil dr i etnologi vid Centrum för genusvetenskap, Uppsala Universitet, att delta i en paneldiskussion kring tjejlopp förr och nu. Samtalet ingår i forskningsprojektet ”Tjejlopp som kulturellt fenomen – villkor för kvinnors motionsidrottande”.

Samtalet kommer att föras mellan mig, Evy Palm, Meeri Bodelid och Sofia Hedström med Karin S. Lindelöf som moderator. 13:00 på riksidrottsmuseet börjar det och jag är helt övertygad om att det kommer att bli en väldigt intressant diskussion att följa och delta i.

Innan dess; ett efterlängtat pilatespass med Fredrik på Pilates Scandinavia.

Må så gott! / Marie

20140905-090912-32952218.jpg

Hälsoveckan – prova på Pilates

Hälsoveckan har dragit i gång med alla sina aktiviteter. Sportkullan erbjuder två prova på-pass i Pilates den här veckan. Det är ingen föranmälan så kom i god tid. Det finns några mattor att låna – tag med egen om du har. Kom klädd i kläder som möjliggör rörelse – inga skor används under passet. Passet tar cirka en timme att genomföra.

Plats:
Porfyrsalen, Hotell Älvdalen

Dag och tid:
tisdag 18:00
onsdag 10:30

Criss Cross - Bild lånad från http://samingersoll.com/pilates/
Criss Cross – Bild lånad från http://samingersoll.com/pilates/

Hallå där

Så har det gått en månad sen senaste inlägget igen. Kommer du ihåg vad jag skrev senast?

När frukostmötet gick över i eftermingel passade jag på att vara lite modig. Jag ville inte, men när fjärilarnas aktivitet i min mage hade ökat så pass att Tobbe som satt bredvid mig började höra deras vingslag, så förstod jag att jag måste.

Läs mer hela inlägget här eller skrolla ner.

Det har lönat sig. Mitt mod tog Sportkullan med ett stort skutt in i framtiden. Bara tanken på vad som väntar gör oss alla lite löjligt förväntansfulla. Som att vara 13 år och nykär på våren. Vi har nu blivit beviljade ett investeringsbidrag från Länsstyrelsen i Dalarna. Exakt vad vi investerar i tänkte jag avslöja när vi väl kan lägga handen på den. Jag avslöjar så pass mycket att alla som kan tänkas ha en lokal eller fastighet till uthyrning får gärna höra av sig till oss. Lokalen ska ha 3 rum á 10-15 kvm och 1 rum på minst 15 kvm och gärna ett till rum som är större ändå.

Nu när modet tog oss så långt så passade vi på att utöka modet lite extra här om veckan genom att gå en kurs i retorik hos Karin Beronius och Rhetor Dalarna. Nio förväntansfulla och nervösa deltagare förkovrade sig i konsten att hålla ett övertygande tal och avslutade kursen med braksuccé då vi inför varandra höll varsitt tal á 4 minuter. Det var en intressant kurs som gav mersmak. Konsten att kommunicera, att lyssna och att framföra sitt budskap så att den andra partnern blir intresserad av att lyssna är något alla borde öva på, återkommande, flera gånger per år.

Nu ska jag kila. Det är tisdag i dag. Underbara pilates-tisdag. Jag säger som Carola Hahlin på Friskvårdsfokus, som i dag startade upp ytterligare en säsong med Mamma-Bootcamp här i Älvdalen; Vilket underbart jobb jag har. 🙂

En funktionsduglig kropp

Det har varit tyst ett tag nu i debatten kring ”funktionell träning”. Nu har tabata och cross-fit tagit över bland träningsbloggarna. Det går naturligtvis i vågor, vad som är ”inne” att träna.

På Sportkullan möter vi människor med väldigt varierande träningsfilosofi och träningsmängd. Möter vi 25 personer under en vecka så är sätten att träna lika många. Sätten att undvika träning är även de många.

Det sägs att välmående och träning är en växande trend nu och det är fantastiskt. Men varför ska vi träna? Varför tränar du?

På Sportkullan månar vi om att träningen ska ge en funktionsduglig kropp. En kropp som går att använda i det vardagliga livet. En kropp som håller för lyft, vridningar och förflyttningar. För att klara av det krävs det samarbete mellan de olika musklerna och mellan muskler och hjärna.

Du blir bra på det du tränar. När du skottar snö, lyfter barn och barnbarn och plockar svamp så genomför dina muskler ett häpnadsväckande jobb. Oberoende på vilken rörelse som görs så ska dina muskler genast veta vad som förväntas av dem. Några stabiliserar, några drar ihop sig för att genomföra en rörelse, några ”släpper efter” för att tillåta rörelse, några muskler laddar på med hela artilleriet medan några muskler bara kopplar på en liten del av sig själva.

Våra kroppar är gjorda för rörelse. Det är bara att se till alla leder vi har i kroppen för att förstå det. Kolla upp hur många ställen på kroppen som det går att böja, sträcka och rotera och fundera på hur många gånger per dag du faktiskt gör det.

En funktionsduglig kropp för mig är en rörlig, stark och smidig kropp med ett starkt hjärta. Min väg dit går genom en stark bas av Pilates. Utöver det rör jag mig gärna ute; på längdskidor, cykel och rullskidor – i kanot och roddbåt – med löparskor eller vandringskängor.

Min stora utmaning just nu är att bli mer ”vardagsrörlig” och ta bort bilåkandet mer. Det gör jag för mig själv, för att jag vill och mår bra av det och för att jag tror att det är en av ledtrådarna bakom en funktionsduglig kropp.

Må gott i vårsolen. /Marie

Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014
Skidåkning för själen. Rännkölen januari 2014

Vidunderligt vackra vinter

Joy to the world! I dag har det snöat i Älvdalen.

God fortsättning på det nya året. Undrar just vad 2014 har för överraskningar att bjuda på. 362 dagar kvar att skapa till det just du väljer. Galet!

Sportkullan har haft något så när julstängt. Lediga dagar har spenderats med familj, mat och massvis av skidåkning – precis som det ska vara. Tillsammans med resten av Sverige, ja det känns i alla fall så, har vi njutit av de långa härliga skidspåren i Älvdalens skideldorado Rännkölen. 

Vi har varit uppbokade på skidlektioner i mellandagarna. Privatlektioner, duo och grupper – skate och klassiskt. Det är fantastiskt roligt att privatlektionerna har fått sig ett uppsving till i vinter. Tack för alla fina betyg på vår Facebook-sida. Kolla in dem på vår vägg under ”recensioner”.

I helgen finns Cathrine och Anne i Grövelsjön för teknikläger på STF:s ”njutvecklingsläger” i skidåkning. Tekniklektioner, pilates, yoga, fjälluft, god mat och snö i mängder ska de och deltagarna få i härliga tre dagar. Vi hoppas på en rapport därifrån efter helgen.

Sist, en liten blänkare – vårens Pilatestider är nu klara. Mer information kommer under helgen. Tills dess; dessa tider och dagar gäller:

Tisdagar:
08:00 / 11:30 / 15:00 / 18:00
Onsdagar:
18:00 / 19:00

Start 18:e och 19:e februari. Anmälan senast 19 januari – först till kvarn gäller. 8 platser per grupp och tid.

Njut av helgen!

20131021-122733.jpg