Utmaningen – multisport för alla

Fredagen den 17 juni kl 17:30 går starten för Sportkullans senaste skapelse, Utmaningen. Utmaningen är en multisport-tävling som passar alla; kvinna/man, ung/äldre, tränad/mindre tränad. Det finns en klass för alla och en sträcka som passar de flesta.

Utmaningen – multisport, arrangeras i samarbete med Älska Älvdalen och bjuder in vänner, kollegor och företag att utmana varandra och sig själv på ett roligt och lättillgängligt äventyr.

IMG_2249

Luftmadrasspaddling i Österdalälven är ett av delmomenten i Utmaningen.

Utmaningen är ett multisportlopp uppdelat på tre delsträckor; ca 6 km cykling, 2,5 km löpning och 1,5 km luftmadrasspaddling. Allt sker i kanten av vackra Österdalälven. Du väljer mellan tre olika klasser; solo – du gör allt själv, duo – du gör allt tillsammans med någon annan, stafett – du delar upp loppet med en eller två andra och ni växlar till varandra efter varje delmoment. En cyklar, en springer och en annan paddlar. Stafetten går också att göra på två personer; då får en av er göra två sträckor. Anmälan skickar du till adventure@sportkullan.se – ange namn på lag och på deltagare, födelseår på ev barn som är med samt i vilken klass du önskar delta.

I fredags var det dags för den stora sluttesten av bansträckningen. Eftersom det är tänkt att alla ska kunna vara med på Utmaningen så tog Marie sin vardagscykel för att testa cykelsträckan. Det gick alldeles utmärkt. Vi rekommenderar dock inte sk ”racercyklar” då deras däck troligtvis inte klarar påfrestningen från de stenar och gupp som faktiskt finns längs banan.

Mer information om Utmaningen – där finns även en sida med frågor och svar.
Utmaningen på Facebook.
Artikel i Mora Tidning om Utmaningen.

Nedan bjuder vi på några bilder från bantestningen av cykelsträckan.

IMG_2166

Lastad cykel för bangenomgång av multisportbanan

IMG_2170

Grusad cykelväg längs vackra Österdalälven

IMG_2171

En liten bit grusväg efter passering av väg vid Västängsbron

IMG_2174

Mindre stig längs Myckeln

IMG_2178

Tre sådana här plankgupp passeras. Gick utmärkt med vardagscykel

IMG_2179

Längs med Myckeln i kanten av flygfältet

IMG_2181

Bantestarcykeln

IMG_2186

Den enda uppförsbacken på cykelsträcken; från Parken upp till sopsorteringen

IMG_2194

Mindre traktorväg från Alfs Plåt och lack ner bakom gamla kyrkogården. Sedan blir det en kort sträcka asfalt in mot växlingen mellan cykel och löpning.

IMG_2200

Löpningen sker längs Älvslingan norr om Älvdalens Camping.

Annonser

Vårens träningsläger – varierande och utmanande

Helgen 19 – 22 maj 2016 är det åter dags för ett träningsläger i multisportanda.

Sportkullan Adventure Race Camp

En helg fylld av svett, skratt och mjölksyra. Vi tränar multisport. Vi kör crosspass och navigering, provar på orientering och går igenom karttecken. Sportkullan Adventure Race Camp är ett förberedande träningsläger inför tävlingen i juli, eller en kul och fartfylld träningshelg för dig som vill få smak av Adventure Racing och Multisport.

Träningsmoment

Orientering
Att lösa gåtor i naturen. Orientering utmanar din förmåga att ta snabba beslut, hålla fler bollar i luften och tänka kreativt. Vi tränar på karttecken, går igenom kartan och springer en bana efter våran egen nivå.

MTB
Mountainbike. Mjölksyran pumpar, svetten lackar och så äntligen kommer en härlig utförslöpa. Vi tränar teknik över stock och sten, vi kör på stigar, skogsvägar och grusvägar. Uppför, utför och på platten. Kom ihåg att lyfta blicken och njuta av utsikten.

Fyspass
Vi använder naturen för att träna kondition, styrka och spänst. Vi hoppar över stockar, lyfter stenar och kryper under träd. Räkna med att bli lite smutsig när vi kommer naturen härligt nära.

Luftmadrasspaddling
Vi tar luftmadrasserna vi har hemma till övernattningsgäster, slänger dom i sjön, kastar oss på och börjar paddla med armarna.

Crosspass
Innebär att vi blandar mellan disciplinerna. Vi börjar på ett sätt och byter och avslutar med ett annat.

Mer information, bilder från förra årets läger och en grov skiss över upplägget finns på sportkullanAR.se

Anmälan och frågor till adventure@sportkullan.se

Detta bildspel kräver JavaScript.

Skidgång i Väsabacken, stafett med bildäck och mtb runt vackra Porfyrdammen var lite av det vi hann med under lägret våren 2015.

Sportkullan AR – träningsläger

Trötta, glada och stolta deltagare lämnade Hotell Älvdalen efter en sen lunch på söndagen för en vecka sedan. Under tre dygn hade kropp och huvud tränats, vilat och ätit gott.

IMG_9061

Alla deltagare och instruktör Marie samlade efter ett cykelpass

Helgen var fantastisk. Grundplanen var att hålla lägret vid STF Navardalens Vildmarksstation men den blöta och kalla våren gjorde att snön fortfarande låg djup i skogarna och vattnet var allt för högt. Vi blev således kvar i Älvdalen med boende på Hotell Älvdalen/Hagström under hela helgen.

Under lägret tränade vi på orienterings- och mountainbiketeknik. Vi körde pilates och ett rent cykelpass med väldigt varierande underlag; asfalt, grusväg, traktorväg, stor, liten och nästan obefintlig stig. Allt under glödande kämparanda och många skratt.

Vi hann med ett mjölksyrapumpande skidgångspass i Väsabacken som belönades med vidunderlig utsikt. På lördag eftermiddag fick deltagarna prova på ett pass Kåjtum & Gludrum; stocklyft, kättingstakning och däckdragning var några av grenarna. Tvårättersmiddagen på lördag kväll njöt vi gott av för att sedan gå igenom lite tips och tricks som kan vara bra att ha med sig inför Sportkullan Adventure Race. Naturligtvis inspirerades vi av att titta på Fredrik Larssons fantastiska film från förra sommarens upplaga av tävlingen.

På söndagen avslutade vi det hela med ett crosspass cykel/löpning. Två av deltagarna utrustades med varsitt kartställ från Nordenmark Adventure och gruppen navigerade själva runt den utritade banan. Det var ett kallt och ruggigt pass efter att ha haft ett underbart väder under hela helgen. Lyckan var stor när hotellet till slut siktades och det blev dags för värme och mat.

Här kommer lite bilder från helgen:

Detta bildspel kräver JavaScript.

Så ser en företagare ut

För någon vecka sedan ringde Eva Pettersson från Företagarna upp oss på Sportkullan. Lustigt hur det kan bli. Här sitter vi och funderar över hur rollen som företagare ser ut och vilken bild som förmedlas av samhället. Som jag skrev i förra blogginlägget så har i alla fall jag haft svårt att se mig som en företagare. Det är dags att ändra på det nu för det Eva ville berätta för oss var att Sportkullan AB har blivit utsett till Årets företagare 2014 i Älvdalens Kommun.

IMG_8480

Årets företagare i Älvdalen 2014 – Sportkullan AB. Bild lånad från happyalvdalen.se

Juryns motivering är enligt följande:
Årets Företagare 2014 har genom sina idéer etablerat sig i en växande bransch när det gäller friskvård och mänsklig rehabilitering. Sportkullan AB drivs av tre systrar Anne, Marie och Cathrine där alla har olika roller inom företaget, men där samarbetet är målsättningen i verksamheten. Systrarna i Sportkullan AB arbetar hela tiden med att utveckla sitt företagande och ser genom sin kreativitet möjligheter i olika verksamheter. Ett bland många aktiviteter bör nämnas i Sportkullan Adventurerace som hade premiär förra året. 
Sportkullans vision är enkel – vi vill att du ska må bra. Vi är övertygade om att en kropp som blir berörd och får röra på sig, gör dig till en gladare människa.”

foretagarna.se kan du läsa mer om vad som krävs för att bli nominerad.

Vi är väldigt glada över att vårt arbete med Sportkullan har uppmärksammats och det ger oss energi till att fortsätta vårt arbete fram över. Det känns glädjande att det här kanske också kan vara ett steg på vägen att ändra den stereotypa bilden av hur en företagare ser ut. För verklighetens företagare och sätt att driva företag på är precis lika mångfacetterad som världen.

Tusen tack för alla gratulationer och hurrarop. Vi jobbar vidare mot våren där det väntar många nya äventyr; företagarmässa i Älvdalen, en supersäsong av Kåjtum & Gludrum och två helger multisportläger. Utöver det fortsätter våra Pilateskurser och jobbet med andra upplagan av Sportkullan Adventure Race.

Må så gott och kom ihåg att känna hur vattnet landar på huden när du duschar. //Marie

Välkommen på julfika

Dan före dan, tisdag den 23 december finns vi på plats på Lokalen, Gamla Näsvägen 6, Älvdalen för dig som är sugen på en lugn stund inför julen. Vi bjuder på fika mellan 11:00 – 15:00.

julannons14 jennie

Presentkort är en fiffig julklapp som går att fylla med många olika aktiviteter. Från oss på Sportkullan kan du till exempel få;

en privatlektion i skidteknik

ett skidläger
(se här för information om tider och priser)

terminsavgiften på vårens Pilateskurser
(start vecka 7)

ett privat Pilatespass (eller varför inte vårt introduktionspaket på 5 pilatespass)

ett personligt upplagt träningspass

ett säsongskort på vårens Kåjtum & Gludrum
(start 23 april)

en start i Sportkullan Adventure Race
(mer information här)

en massageterapeutisk behandling

en stenmassage med varma och kalla stenar

produkter från Forever Living, Linnex och pilatesbollar.

Nu är vi i gång

Säsongens första sommarträning bjöd på spänsthopp i olika stilar.

20140624-195448.jpg
Vi körde vanlig och sprättande skidgång, olika varianter av skate/skridskohopp, enbenshopp och jämfotaskutt. Telemarkshopp och en ”utförsåkningsminut” avslutades med några MAQ-övningar.

På torsdag bjuder Liselott från HIT Älvdalen in till ett pass flås och styrka. Välkommen kl 18:00 till skidstadion i Älvdalen.

Sommarträning i Älvdalen

Så äntligen har sommaren dragit i gång och för många står semestern för dörren. Sportkullan och HIT Älvdalen drar nästa vecka igång sommarträningen för tredje året i rad. Fram till och med vecka 32 kan ni träna med oss två gånger i veckan. Vi varierar passen och instruktörerna. Det som kan dyka upp är Kåjtum & Gludrums olika delmoment; skid/stavgång, intervaller, styrketräning, spänst och pilates. Från HIT kan det tänkas att det kommer Insanity, löp/styrka och Latinfusion. Säkert dyker det upp någon spännande överraskning också. Vi avslutar som vanligt med en blöt, tuff och skrattfylld myrfotbollsmatch på en myr i närheten av Älvdalen på torsdagsmorgonen vecka 32. Kan du tänka dig ett bättre sätt att starta Musik- och motorfestivalen på?

Plats: skidstadion i Älvdalen
Pris: 50 kr/gång – betalas på plats innan passet
OBS; from vecka 29 är torsdagspassen på morgonen 09.00.

Vecka Datum Dag Tid Datum Dag Tid
26 24 juni Tisdag 18.00 26 juni Torsdag 18.00
27 1 juli Tisdag 18.00 3 juli Torsdag 18.00
28 8 juli Tisdag 18.00 10 juli Torsdag 18.00
29 15 juli Tisdag 18.00 17 juli Torsdag 09.00
30 22 juli Tisdag 18.00 24 juli Torsdag 09.00
31 29 juli Tisdag 18.00 31 juli Torsdag 09.00
32 5 augusti Tisdag 18.00 7 augusti Torsdag 09.00

 

sommarträning

Medans du sov

22 april – 4 juni. Återigen hann mycket vatten flyta under broarna. Jag hoppas att det icke frekventa bloggandet tyder på att det händer saker. I bland händer det saker även medans vi sover. Sedan i höstas har vi på Sportkullan tagit hjälp av en coach för att styra upp företaget och sätta på pränt åt vilket håll vi ska styra skutan. Det är en fantastisk möjlighet att ta hjälp utifrån för att sammanställa var man befinner sig och bena ut vilka delar av företaget som fungerar och vilka som man ska lägga åt sidan. Vi träffar coach Carin Nises en gång i månaden och varje möte börjar med att vi säger;

nja… det har väl inte hänt så mycket….

När hon sedan tar fram sina anteckningar och tar tag i förra mötets funderingar och uppdrag så framkommer det alltid att det bubblar och fräser för fullt i företaget. Visst händer det saker! Vi väntar att vår efterlängtade investering anländer oss nästa vecka, vi ser över vårt behov av lokaler och vi planerar för fullt inför Sportkullan Adventure Race. Vintern 2014 – 2015 är snart spikad. Vi kommer att avsluta några samarbeten och ansluta till nya.

På torsdag har vi näst sista passet av vårens Kåjtum & Gludrum Supersäsong. Det är en härlig grupp som har anammat vår träningsfilosofi under de veckor som har gått. I måndags var det styrka/spänst med djurtema på schemat. En cirkel med följande övningar gjordes två varv; spindeln, kamelen, liggande albatross, masken, grodan, krabban, draken och ankan. Innan det hade vi lufsat som björnar och hoppat som kaniner. Avslutningen bjöd på pepparkakskull.

Kaninhopp och björngång som uppvärmning

IMG_6019

IMG_6028

Maskar längst bort, liggande albatross i mitten och närmast är det en spindel i sitt nät.

IMG_6030

En glad anka i sommarkvällen.

Må så gott i sol och regn.

Kåjtum & Gludrum Supersäsong

Det luktar vår och vi får spring i fötterna. Det är dags att damma av träningskläderna och komma i gång igen. För dig som vill få upp flåset, bli rörligare, få bättre balans och skratta mer så kommer vi i vår att köra en omgång av Kåjtum & Gludrum Supersäsong. Vi tränar ute i alla väder och övningarna passar alla oavsett träningsbakgrund.

Vi tränar styrka, spänst och fart. Vi springer, lyfter däck brottas och andas frisk luft. Välkommen; kvinna som man, ung som gammal, tränad och otränad. Alla gör alla övningar utifrån sin egen nivå och blir peppad av de andra på passet och av instruktörer som brinner för att se människor stärkas och flytta sina gränser. Vi kör 12 gånger på 6 veckor. En härlig kickstart inför sommar och semester.

Instruktörer:   varierar mellan Anne, Cathrine och Marie.
Vad:               stavgång/skidgång, stationsstyrka, spänst, intervaller o dyl.
Var:               skidstadion/sporthallen i Älvdalen
När:               måndagar och torsdagar kl 18:30
Start:             torsdag 1 maj 18:30
Slut:               måndag 9 juni 18.30

Pris:
Terminskort:  840 kr
”Ta med en vän”-rabatt på terminskortet; 20% för båda.
Per gång:      80 kr
Sista chansen att utnyttja tidigare köpta klippkort.

Varmt välkommen!

Image