Nystart och rutiner

Äntligen!

Att fira nytt år sista december varje år har sin charm, men det är i mötet mellan sensommaren och hösten det händer på riktigt. Då startar livet om samtidigt som det går tillbaka till invanda rutiner. Rutiner som hjälper eller stjälper.

Om man vill ändra något, starta om livet, så hjälper det att sätta in det nya på rutinkontot. Ange dag och tid, hur mycket och vad, varför och därför. Att slentrianmässigt säga ”jag ska träna tre gånger i veckan”, utan att sätta en plan, göra en rutin av det, brukar resultera i att det håller ett tag och sedan rinner ut i sanden för att det finns andra, starkare, redan satta rutiner som stjälper det hela.

Behöver du hjälp att sätta nya, goda rutiner? Vi guidar dig!

Din kompass vid smärta och skador, träning, företags-friskvård, längdskidteknik och löpteknik.
Och naturligtvis, din guide bland bergen i Italien.

Träna Pilates i höst

Styrka, rörlighet, balans och kontroll. Allt det tränar du under ett Pilatespass. Låter det bra?

Att bli stark, rörlig och ha koll på kroppen och dess rörelser? Anmäl dig då till höstens Pilateskurser.

Hur du troligtvis upplever träningen till att börja med? Som styrketräning kombinerat med rörlighet. Träningen sker på matta i vanliga träningskläder, utan skor och du blir svettig.

Info om tider här

Njut av skidåkning i Italien

För sjätte gången bjuder vi med gäster till att njuta av längdskidåkning i Dolomiterna i Italien. Den här gången åker vi i mitten av januari och passar in det med förra årets Visma Ski classics-nyhet; Pustertal skimarathon.

Under veckan i Italien åker vi längdskidor varje dag. Ungefär som en vandringsresa på sommaren. Vi åker ut på morgonen och åker längs en dal, genom ett pass eller på en högplatå. Vi stannar och äter lunch i en hütte, tar en cappuccino på en bar och njuter av vyer, skidåkning och varandras sällskap.

skidor i alperna

Fötter, fötter, fötter

I höst återkommer vi med en efterlängtad workshop om foten. Följ oss i sociala media för att hålla koll.

Dela, sprid och gilla

Vi vill att fler ska få ta delar vår kunskap, våra evenemang, drömmar och idéer – sprid ordet och dela våra sidor och inlägg.

facebook

instagram

Sommar och bara fötter

Foto av Anna Nekrashevich pu00e5 Pexels.com

Sportkullan fortsätter ruljansen med massagebehandlingar, rehabilitering, privata träningspass och pilates i våra lokaler på Lokalen, Älvdalen.

Boka online

En nyhet är att vi nu är bokningsbara online via Boka direkt. Här kan du boka och avboka dina tider hos oss. Det finns även en app att ladda ner så att du har behändig koll på dina tider, hos oss, men även hos andra aktörer i Dalarna och Sverige.

Du kan naturligtvis fortsätta att boka våra tjänster via mail, mobil och messenger.

Hitta styrkan i din fot!

Foto av Yan Krukov pu00e5 Pexels.com

Söndagen den 17 juli finns Sportkullan på plats på Jäll-loppisen i Loka för en lättsam workshop om foten och dess funktion och styrka. Varmt välkommen dit för att hitta din fots styrka.

Var: Jäll-loppisen i Loka, Älvdalen
När: Söndag 17 juli kl 13.00-14.00
Anmälan: via vårt Facebook-evenmang Hitta styrkan i din fot
Fyll i ”kommer” i detta evenemang.
Har du inte FB, går det bra att maila till info@sportkullan
Drop in på plats går bra i mån av plats.
Investering: 50kr. Bet på plats via swish.
Frågor: maila info@sportkullan.se eller facebook.

Pilateskurs – hösten 2022

Anmälan är öppen för höstens pilateskurser. Du fyller i anmälan här via Google forms. I formuläret finns det information om vilka grupper och tider som gäller.

Varför träna Pilates?
För att du vill kunna leva livet utan begränsningar såsom smärta, återkommande fotstukningar, muskeltrötthet och obalans.
Pilates gör dig stark och rörlig och hjälper dig att kontrollera dina rörelser. I Pilates bygger du din kropp stark från grunden och det är en träningsform som passar de flesta; från du som är nybörjare i träning till den som är elit i någon idrott. Alla har något att vinna på Pilates. Att hitta, och starka, de svagare länkarna i rörelsekedjan.

Vi startar upp i mitten av septemer. Grupperna kör på dagtid på tisdagar och kvällstid på onsdagar.

Varmt välkommen!

Skidresa Italien – vintern 2023

Japp! Det blir en skidresa. Vi inväntar datum för några arrangemang på orten – sedan släpper vi platserna. Håll ögon och öron öppna!

Plats för efterrätt

Kolla in vad vi gör och hör av dig!

• Facebook
• Instagram
• YouTube
• Mail

Telefon: 072 522 80 04

skogshäng och puls

Häng med oss till Salixbyn i Lillhärdal helgen 28-30 maj.

Långpass och skitföre

Man ska passa sig för att svära i kyrkan. Under en vinter där vi på många delar i Sverige har barmark eller glansis så känns det lite som att göra just det, svära i kyrkan, när man bannar drivsnö och snöpulsning.

Marie och Anne har fått träna pannben, eller inte tränat alls, under de långpass som varit inplanerade. Vid första passet, som skulle ha varit under julledigheterna, var båda sjuka. Under andra passet, på Rännkölen, kräksnöade och de fick tänka om. Här kommer filmen från det senaste inplanerade långpasset. Det där 6timmarspasset som aldrig blev av under jul. Och snö fanns det.

Drivssnö, bakhalt och spårar-gud

Ciao ciao!

Så har vi låtit skidorna glida i italienska skidspår. Vi återkommer inom kort med en resumé över våra fantastiska dagar där. Är du nyfiken redan nu så sväng in på vårt Instagramkonto för att se lite bilder.

Nu bjuder vi på lite fler funderingar och en liten rapport inför Marie och Annes Nordenskiöldslopp som bara kommer närmare och närmare.

Snöpulsning mot 22 mil

Hej och hallå på det nya året!

Snart bär det av mot Italien på vår fullbokade skidnjutar-resa. Vårens pilateskurser fylls på och Anne och Marie fortsätter sin färd mot Nordenskiöldsloppet i Jokkmokk den 28 mars. Kolla in dagens (14/1 2020) träningspass på snörika Rännkölen i Älvdalen.

Platser kvar, fullbokat och nordenskiöldssnack

God fortsättning in på det fantastiska 2020. I skrivande stund är det ganska exakt ett dygn kvar av 2019. Vi firar det med en längre filmsnutt från Annes och Maries förberedelser inför Nordenskiöldsloppet där Ida Nordin återigen gästar med att berätta om hur hon upplevde loppet 2016. Länk längst ner i inlägget.

Vårt skidteknikläger i Grövelsjön nu i helgen är fullbokat – likaså vår skidresa till Italien i månadsskiftet januari/februari. Vill du ändå njuta av Dobbiaco så är Tour de ski på besök där just nu. Kolla in det på tvn.

För dig som vill ta del av vår gedigna kunskap i skidteknik i vinter så finns det platser kvar på skidtekniklägret på Idre Himmelfjäll och för dig som bor i krokarna av Älvdalen så finns det även plats kvar på skidteknikkursen som startar den 8 januari. Där träffas vi 5 onsdagskvällar för att träna teknik.

Följ med:

• Skidteknikkurs, start 8 januari 2020. Fem onsdagsträffar.
  Klassisk teknik 17:30 – 19:00
  Älvdalens skidstadion
  Mer information
  
• Skidteknikläger, 17 – 19 januari 2020
  Idre Himmelfjäll. Bokning via Idre Himmelfjäll
  Mer information

Må så gott in på det nya året och kom ihåg att det är inte hur mycket gott du gör för dig själv under januarimånad som räknas – det är det du gör till en god vana under hela året som ger förändring. Ta de små stegen många gånger hellre än ett jättekliv ibland.

Väl mött 2020!
/Anne, Marie och Cathrine

jul-pop-ups hos sportkullan

Vi kände att vi ville bjuda på lite godsaker nu när det snart barkar mot jul. Eller ja, lackar mot jul, säger man kanske. Fast ibland är det högt tempo i tomteverkstan och då ligger kanske ”barkar mot jul” närmare verkligheten.

Först, rapport från Nordenskiöldarna. Anne ligger fortsatt bra till i sitt veckoliga milsamlande, ca 8-10 mil i veckan. Milen är egentligen rätt orelevanta då vi snarare pratar om tiden ute spåret som det som sliter på kroppen, men för enkelhetens skull rapporterar vi milen.

Marie har däremot haft en lugn vecka bakom sig vilket gör att det kryper i hennes kropp nu när den åter har vant sig på att spendera just timmar ute i skidspåret. Lätta förkylningssymtom och vabbande av sjuka barn har gjort att hon har fått fokusera på återhämtningen och den så viktiga mentala träningen. Tålamodet har den gånga veckan legat i hårdträning.

Julen hos Sportkullan har alltid handlat om rörelse, gemenskap med nya och gamla bekantskaper och mycket god mat. Vi vill i år ta med dig på en del av våra aktiviteter över julen. Det innebär skidåkning i månens eller pannlampans sken, skidteknikträning och pilatespass. Dessutom ser vi till att du får frukost och kvällsfika från Tini på Älvdalens fantastiska vandrarhem Tre björnar.

Först och främst, varmt välkommen på julfika hos oss på Lokalen,
(Ga Näsvägen 6) i Älvdalen, fredagen den 20 december 11:00 – 15:00. Här kan du köpa presentkort på alla våra aktiviteter eller varför inte plocka ihop en julklapp från våra nya leverantör Moonvalley; vi har kaffe, te, chokladkakor, energibars och energidrycker. Läs mer om Moonvalley.

Vi är även återförsäljare av taggbollar, tåspridare, toecorrectors, pilatesringar- och bollar, koppor, foamrollers, Skin Agents antiskavsårskräm, liniment. Kom och fika och ta en titt.

Aktiviteter över jullovet

• Skidtur i kvällsmörker – 22 december 19:00 – ca 21:00
  Kvällsfika (från Tini på tre björnar) i värmestugan efteråt.
  Mer information
  
• Skidlektion, grupp – 27 december 10:00 – 12:00
  På Älvdalens skidstadion. Barn & vuxna.
  Mer information
  
• Pop-up pass Pilates – 28 december 07:00 & 08:00
  Med frukost på vandrarhemmet Tre björnar efteråt.
  Mer information

Julklappar som räcker länge

• Skidteknikläger, 2 – 5 januari 2020
  STF Grövelsjöns fjällstation.
  Mer information
  
• Skidteknikkurs, start 8 januari 2020. Fem onsdagsträffar.
  Välj mellan skate 16:00 – 17:30 // Klassiskt 17:30 – 19:00
  Älvdalens skidstadion
  Mer information
  
• Skidteknikläger, 17 – 19 januari 2020
  Idre Himmelfjäll.
  Mer information
  
• Skid-njutar-resa till Italien, 29 jan – 4 feb 2020
  Dobbiaco, sydtyrolen, Italien
  Mer information

Funderar du över något är du välkommen att höra av dig till oss via info@sportkullan.se // messenger // 072 522 80 04

Samla skidmil inför nordenskiöldsloppet

Äntligen är snön här och Marie och Anne har börjat samla mil inför den långa utmaningen under vårvintern 2020. Dessutom har de fått tag på en person som har åkt Nordenskiöldsloppet tidigare och som berättar om sin uppladdning inför loppet. In och kolla på filmen.

Kylan är kommen

Hösten tuffar på mot vinter och Anne och Marie fortsätter sitt tränande mot Nordenskiöldsloppet. I början av oktober deltog båda i cykel-springloppet Uka Pain hemma i Älvdalen. Syftet var att få ett fint distanspass och de tog tillvara på lördagen med pass på 5-6 timmar. Det var en kall morgon med -6 grader så de fick kämpa för värmen. Flera korta filmer finns upplagda på Sportkullans Instagramprofil.

Förra veckan körde Anne ett rullskidspass i fallande snö medan Marie sprang distans i värmande morgonsol i Grekland. Som sades i senaste vloggen; de har olika tankar kring förberedelserna. Kolla in filmen här nedan där de funderar kring styrkor och svagheter i och med 220 km på längdskidor.

Ha det gott! /Sportkullan