Reclaim the gym intervjuar Henrik Dagård angående funktionell träning. Läs och bli inspirerad:
Funktionell träning is the shit!
Svara
Släng er i väggen styrketräningsmaskiner!
Thomas Alsgaard och Espen Jansen visar att man kommer långt genom att styrketräna med bara kroppen.
Packa med löparskorna på semestern
Förra helgen spenderades i den vackra staden Göteborg. Att vara på resande fot är något som vi i Sportkullan har haft turen att få växa upp med. Varje sommar, kuskandes runt i bilen med tält och oftast okänd destination.
En sak som alltid har fått följa med är löparskorna. Det har blivit många vackra löpturer eller promenader, till ställen du annars inte hade upptäckt. I dalar, till sjöar, stränder, i parker, klättrandes i branter när du lyckats springa helt fel eller fantastiska utsikter.
Så packa ner löparskorna när du åker på semester i sommar. Det kanske blir en löptur innan frukost till en fin sjö i närheten?
Jag hade såklart med mig löparskorna till Göteborg. Det är en stad som det finns mängder av fina skogsområden och parker att springa i.
Härlanda tjärn var mitt mål under ett pass. Lugnet vid sjön var värt det tunga betongbenen jag hade på vägen dit.
Var går din nästa löptur?
Att träna
Surfar runt bland bloggar och hamnar på en välbesökt ”top of the line” mammaträningsbloggerskas sida. En sida dit väldigt många ser ut att vända sig för att få råd om allt som har med den fysiska delen av människan att göra; träningsupplägg, mat, återhämtning, vad göra och inte göra som nybliven mamma. Suveränt att det finns någonstans att vända sig med funderingar tänker jag och fortsätter att läsa.
Så, i ett blogginlägg för några veckor sedan, får jag en helt annan känsla. Plötsligt känns det som att jag sitter framför TV-shop och ser reklamen för en ”använd den här i bara 3 minuter per dag i 8 veckor och få den här slimmade, superfina, überplatta magen”-maskin. Bloggerskan hade varit med i en stor rikstäckande tidning med tips ”så får du plattmage på X antal veckor” och var nu alldeles förfärad för att hon på bilden i artikeln såg så fet ut.
Det ser på den ut som jag har massa bukfett och lovehandles…riktigt äcklig bild!
I samma inlägg la hon därför in egna bilder tagna med mobilkameran för att bevisa att hon visst hade platt mage.
Jag undrar om hon har reflekterat över vilket budskap hon sänder ut med det blogginlägget. Kanske är det bara jag som reagerar över det; men det känns lite som en klockren käftsmäll till alla som verkligen kämpar för att komma i form och gå ner i vikt. Det känns som ett hån mot alla som knåpar med sitt vardagsschema för att hitta tid och energi till att träna och stärka sin kropp. För naturligtvis är hon inte fet. Det finns inte en tillskymmelse till ”lovehandles” på hennes ganska hårt deffade kropp.
Det är tröttsamt att en blogg som skulle kunna vara peppande och ge inspiration till alla mammor att träna för att må bra och orka med en energikrävande vardag, i slutändan bara är ännu ett forum för ett stort bekräftelsebehov. Att något så potentiellt bra kan bli ännu en del i hetsen mot det kroppsideal som råder.
Jag hoppas att du som läser det här tränar för att må bra. Att du låter dig peppas för att få en stark och användbar kropp. Att du blir inspirerad att upptäcka hur mycket du och din kropp klarar av – vilken rörlighet, smidighet och styrka som finns inneboende i din kropp bara du aktiverar den.
Jag hoppas att du försöker äta och dricka sådant att ditt inre mår bra och dina organ fungerar. Att du aktiverar dig för att det ger dig energi, glädje och livslust. Att du skrattar på väg mot träningen och känner dig härligt salig på väg hem igen.
Jag hoppas att vi på Sportkullan kan peppa dig till att nå din fulla potential och att du har roligt på vägen. För att citera en välkänt skönhetsproduktmärke:
Because your worth it!
Myrfotboll är som bekant en favorit hos Sportkullan; fantastiskt roligt, jobbigt som tusan och ger den skönaste träningsvärken.
….helt utpumpad, saligt nöjd och blöt av myrvatten och svett….
Livet på en liten pinne. 
Smart träning
På Sportkullan är vi numera som bekant tre systrar som jobbar som massageterapeuter, träningsinstruktörer och rådgivare; även om jag, Marie, för tillfället är hemma med barn.
Den här bloggen finns här för att ge råd och tips om hälsa, välmående och träning. Den fungerar som Sportkullans nyhetsforum tillsammans med vår Facebook-sida och är också stället där vi har som mål att peppa dig som läsare till att utmana dig själv och tänka utanför ramarna.
Kvällens pass var tänkt att bestå av styrketräning och skidgång samtidigt som sambon körde löpintervaller. Men då M inte gillade att vagnen stod still fick vi göra vissa justeringar. Det gäller att tänka till och vara smart sådana gånger. Vad säger du om den här:
Björngång där vagnen skjuts framåt med huvudet. Stärker rumpa, mage, rygg, axlar, armar och nacke – ja, hela kroppen.
Har du någon smart övning som du har fått uppfinna när situationen krävde det?
Njut av dagens solsken och andas in den fantastiska luften!
Kåjtum & Gludrum
Att löpning i obanad terräng ger starka vrister vet nog de flesta men hur många tänker på den bålkontroll och stabilitet som det kräver? Passa på i sommar och ta dig ut i naturen för att stärka både kropp och knopp. Ikväll gjorde vi det på Kåjtum & Gludrum.
Skidgång, eller stavgång som kanske är den mer kända benämningen, är också suverän träning. Har du kvar några skidstavar från din barndom eller har du barn som har skidstavar – ta dem. De ska vara ca 30-40 cm under din egen längd.
Hitta en backe nära dig – längd och lutning efter behov – och kör järnet! Gå med kraftiga ben- och armtag uppför och lugnt nedför. Bestäm dig innan hur många gånger du ska köra och visa dig själv var skåpet ska stå genom att utföra det du har satt upp som mål för passet. Jag lovar att du kommer att vara härligt nöjd och glad efter passet.
Om snart en vecka, lördagen den 12:e maj är det dags för vårens andra bonuspass på Kåjtum & Gludrum. Vi börjar dagen med en föreläsning om den väldigt viktiga återhämtningen
och kör sedan ett härligt träningspass tillsammans. Samling på skidstadion i Älvdalen. Vi kör mellan 09.00 – 12.00. Gratis för dig med terminskort, två klipp på klippkortet och 150 kr om du kommer som ”drop-in”.
Välkommen!
Se livet från den ljusa sidan
När livet bara ger dig citroner – gör lemonad av dem.
